国产毛1卡2卡3卡4卡视频_国产精品自产拍在线观看_97久久精品人人搡人妻人人玩_91久久精品无码一区二区巨片_国产在线精品无码二区二区_中文字幕一区二区三区无码专区

福州市閩康體育用品有限公司歡迎您訪問! 網(wǎng)站首頁 | 關(guān)于我們 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖
  • $
您的位置:首頁 > 新聞中心  > 行業(yè)動態(tài)
天天運(yùn)動為什么不見瘦?
來源:kshlk.cn 發(fā)布時(shí)間:2023年05月31日
  經(jīng)常運(yùn)動健身對身體有很多益處,可為何還是有不少人天天去健身卻不見效果呢?很有可能是以下這些原因造成的……
  運(yùn)動前不進(jìn)行充分的熱身:熱身運(yùn)動能提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán),并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動,來預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練,很容易造成肌肉損傷,而且會更容易疲勞。
  餓著肚子做運(yùn)動:飽腹運(yùn)動有害健康,空腹運(yùn)動同樣不科學(xué)??崭瑰憻挄?dǎo)致頭暈眼花,甚至嘔吐,出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”,增加意外傷害。運(yùn)動前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西,如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動飲料等,這樣也能達(dá)到減肥的效果,而且不會因?yàn)榈脱嵌a(chǎn)生不適。
  剛吃完飯就劇烈運(yùn)動:飯后立即作劇烈運(yùn)動,會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動時(shí),全身肌肉的血液增加,胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
平時(shí)不鍛煉,一鍛煉就很猛:平時(shí)運(yùn)動量少,一鍛煉就很猛,以彌補(bǔ)沒運(yùn)動的內(nèi)疚。但是這樣猛增運(yùn)動量,除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷,還可能造成身體各器官的慢性損傷,鍛煉一定要循序漸進(jìn)。
  帶病堅(jiān)持鍛煉:不少人認(rèn)為生病后繼續(xù)鍛煉,活動一下筋骨,出一身汗,病會好得快一些。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤概念。生病期間,人體免疫力和抵抗力都會下降,繼續(xù)運(yùn)動很容易加重病情,延長病期
返回列表